| Главная » Статьи » О красоте и здоровье |
Отличная спинка
Ты в курсе, что ровная спина – признак уверенности в себе? Чтобы с твоей осанкой все было ОК, не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений. Упражнения для осанки №1. Сделай мостик. Чтобы было легче, используй фитбол (большой гимнастический мяч). Повтори 8-10 раз. Упражнения для осанки №2. Опустись на колени, спину выровняй. Потом максимально прогни ее, задержись в этом положении на пару секунд. Выполни упражнение 10 раз. Упражнения для осанки №3. Сядь по-турецки не сутулясь. Руки заведи за спину, захвати их в замок. Меняя правую и левую руки, повтори 10 раз. Упражнения для осанки №4. Сядь на коврик, подними ноги как можно выше, обхвати их руками и постарайся минуту удерживать равновесие. С перерывами выполни 5 раз. Упражнения для осанки №5. Тянись к носочкам так, чтобы в спине чувствовалось напряжение, затем выпрямись. Повтори упражнение 15 раз. | |
| Просмотров: 491 | Комментарии: 1 | |
| Всего комментариев: 0 | |